早いものでオートミール生活も１ヶ月が経ちました
流石に痩せなきゃでもとおもって
生活習慣を改善しようとおもったけど
ズボラな自分には自炊はハードすぎる
そんな時に出会ったのが
オートミール！！
レンジで２分チンするだけで
食べられるレシピが多く
料理できない系男子にはもってこいの
ダイエット料理だと思います。
さてさてまずは最後の９日間の結果はどうだったのかな？
１日だけ飲み会がありました。
居酒屋でそれなりに食べてしまったよ、、
23日目(10/23)
朝 ヨーグルト・フルーツ
昼 ネギチーズベーコンオートミールリゾット
夕 プロテイン
体重→86.70㌔
24日目(10/24)
朝 バナナ
昼 オートミール茶漬け
夕 ヨーグルトフルーツ
体重→86.50㌔
25日目(10/25)
朝 総菜パン
昼 ネギ卵納豆オートミール
夕 フルーツヨーグルト
体重→86.20㌔
26日目(10/26)
昼 オートミール茶漬け
夕 オーバーナイトオーツ
体重→86.00㌔
27日目(10/27)
朝 バナナ
夕 キャメロンディアス丼
体重→85.70㌔
28日目(10/28)
夕 飲み会
体重→85.00㌔
29日目(10/29)
朝 納豆オートミール
夕 シーフードオートミールリゾット
体重→85.90㌔
30日目(10/30)
朝 オーバーナイトオーツ
夕 フルーツヨーグルト
体重→85.50㌔
31日目(10/31)
昼 総菜パン
夕 フルーツヨーグルト
体重→85.10㌔
86.50㌔→85.10㌔＝-1.4㌔
初日からの結果
初日体重
92.50㌔
経過日数３１日体重
85.10㌔
合計体重
‐7.4㌔
-7.4㌔！！
これってほんとにオートミール食べてるだけで
他に何もしてないんですよね
ここまで減るとは思わなかった
素直にすごいよ！！
ダイエットのダの字もまだ入ってないのに
食事時見直すだけでも痩せるもんなんだね
今なんと？
だから、
はかたんはまだダイエットのダの字も入ってないんだよね
いつも通り食べてるオートミール何グラム食べてるかしってる？
測ったことないけど
いつも目分量でこれくらいだよ。
このために買ったキッチンスケールでどーん！！
これって白米で言うと特盛ってとこなんだよね。
オートミールの適量は３０g
おなかいっぱい食べ過ぎだね
これで痩せたのが不思議だよほんと
えー、、、
全然知らなかったんだけど、、
ってか最初におしえてよね！
最初は
オートミールを食べる習慣をつけて貰いたかったんだよ
まさか６０gも食べて普通に痩せるとは思ってなかったよ。
つまり今後は３０gに減らせと？
そうだね！！
でもオートミールは腹持ちが良いから
きっと大丈夫だと思うよ！！
とりあえず様子をみて
おなかがすいたと感じるようだったら
グラムを増やすことにするよ。
ガンバレはかたん
６０㌔まではまだまだ遠いいぞ！！
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